Если хочешь похудеть.
Если хочешь похудеть.
Если ты склонна к полноте или тебя просто не устраивает свой вес, исключи из рациона
высококалорийную пищу.Отдавай предпочтение продуктам с наименьшим содержанием калорий:
обезжиренному творогу вместо жирного, оливковому маслу вместо сливочного.Для гарниров лучше
использовать капусту, а не макароны или картошку.Избегай мучных изделий, заменяй их сухарями,
лучше из темного хлеба, содержащего отруби, но не в большом количестве.Сдерживай себя.
Не ешь сразу несколько блюд.Лучше съесть салат и суп.Или салат и второе.Через 2-3 часа снова поесть.
Еще можно после супа сделай перерыв 15-20 минут.Если у тебя не получается ограничивать себя в еде,
ешь медленно и тщательно пережевывая пищу- так ты намного быстрее наешься.Перед едой выпивай стакан
воды чтобы возникло ощущение наполненности желудка(так тебе либо вообще расхочется есть,
либо ты будешь продолжать хотеть есть, но намного меньше).Питайся часто, НО понемногу(!!!).И ни в коем
случае не перекусывай хот-догами, печеньем, булочками, аппетитными бутербродами с маслом и сыром.
Если тебя мучает голод перекуси яблоком(оно отлично утоляет голод и создает эффект наполненности и сытости),
еще хорошо есть сухофрукты,морковку и свежую капусту.И не ужинай хотя бы за два часа до сна.
P.S-не забывай что все люди от природы по разному сложены.Бессмысленно и глупо сравнивать свои внешние данные
с тем как выглядят твои друзья, а тем более со знаменитыми том-моделями, певицами и актрисами.
Статья была написана Споревой Викторией(Dafna Monro) 16 апреля 2010 года.
Копирование запрещено.